איך נשמור על שגרת האימונים שלנו בתקופת הקורונה?

וירוס הקורונה הגיע אלינו בהפתעה ואיתה תקופת הסגר וסגירת חדרי הכושר.

רובנו רואים באיזה סוף העולם אך תמיד יש צד שני למטבע.

אז נכון,עבדתם קשה,השגתם תוצאות בשעות במטבח ובחדר כושר אבל האם ההתקדמות שלכם צריכה להיפסק?

ממש לא! במאמר זה אתן לכם כמה טיפים איך לשמר ולשפר את התוצאות שלכם.

אז איך נשמר את כל העבודה הקשה והתוצאות שהשגנו עד כה?

טיפ ראשון:

לא להיזרק למיטה!

אל תישארו במיטה כל היום ותצפו בסדרותץ

תמצאו תעסקה שתזיז אותכם , למשל טיפוח הגינה או צביעה של הבית ככה שהצריכה הקלורית שלכם תגדל והמאזן קלורי שלכם יאר תקין וימנע ממכם לעלות במשקל.

טיפ שני:

אל תוותרו על האימונים שלכם!

אימון טוב אפשר לעשות בכל מקום!

יש מספיק תרגילים ביתיים שיתנו לשרירים שלכם גירוי וישמרו את התוצאה שהרווחתם עד עכשיו ואפילו ישפרו אותה אם תתמידו. ממליץ מאד ללכת לאיש מקצוע שיבנה לכם תוכנית איתה תמשיכו להתקדם גם בבית.

באימונים ביתיים אני תמיד ממליץ להגיע לכשל בכל סט.(כשל=התשה של השריר עד שהוא לא מסוגל לעשות עוד חזרה אחת של התרגיל.

טיפ שלישי:

הכנה מראש מונעת נפילות!

השהות בבית מלאה בפיתויים ובאוכל טעים.

ברגע שתכינו לכם מראש מספר ארוחות אותם תקפידו לאכול בכל כמה שעות, לא תיהיו רעבים ולא יהיה לכם תאבון בשביל הפיתויים שעורבים לכם בכל מקום.

לסיכום:

החדרי כושר נסגרו אומנם אבל זה לא סוף העולם.

אם תיהיו מספיק נחושים להמשיך ולהתקדם זה אפשרי ובגדול!

נצלו את הזמן הזה מעבר לאימונים לדברים שתמיד "לא היה לכם זמן" לעשות.

תתקרבו לבן או בת הזוג ,תקראו ספר, תשפצו את הבית או תלמדו משהו שתמיד רציתם.

תראו בתקופה הזאת מתנה, עוצרים את הזמן ונותנים לכם להתעסק בדברים החשובים באמת.

מקווה שעזרתי,בהצלחה!

אורית ביטון

היי מורדכי
רציתי להודות לך על הדרך המדהימה שעשינו ביחד!
תודה על היחס וההקשבה בכל שעה! גרמת לי לאהוב ספורט והכי חשוב גרמת לי לאהוב את עצמי! אני חושבת שאם מאמן אישי אז זה רק אתה ! כי לא משנה כמה לקוחות יהיו לך אתה עדיין תיתן את אותו היחס לכל אחד ואחת בלי יוצא מן הכלל לא האמנתי בעצמי בתחילת התהליך, הייתי בטוחה שזה סתם עוד תפריט שאני לא אעמוד בו אבל אתה האמנת בי ונתת לי את הדרייב להמשיך בכל שבוע ושבוע שעברנו יחד! הוכחת לי כמה עבודה קשה משתלמת ועל זה אני רוצה להגיד לך בפעם המיליון תודה אין מאמנים כמוך, לא יהיו מאמנים כמוך, אתה מלך! תודה על הכל👑❤️

אריאל ולדמן

מרדכי היקר!
תודה ענקית על תקופה של 3 חודשים שבלי להגזים שינו בשבילי את החיים!
כל החיים בתוך תוכי הייתי מתוסכל מהשומן עודף שהיה לי ולא הבנתי מה אני עושה לא נכון באימונים והריצות ולמה אני נשאר ככה. 3 חודשים איתך ויצאתי מבסוט שאין מילים על הגוף החדש שכיף להסתכל על עצמי במראה. אני שמח שיצא לי לעשות את התהליך הזה אצלך אפילו שהכל היה אונליין ובתכלס לא נפגשנו רואים עלייך שאתה בן אדם טוב שמחפש לעזור ולשנות לאנשים את החיים כיף שיש אנשים כמוך תמשיך ככה!

עדן בוזגלו

שנים שאני מתאמנת , מתייעצת, מנסה כל דיאטה או חיטוב אפשרי.. תוצאות כאלה לא מצאתי בשום מקום . מומחה תוכן ! כל כך מקצועי , קשוב, וענייני . כבר לאחר חודש ראיתי תוצאות מדהימות! מהירות ! ללא תחושת רעב כלל , להפך התפריט היה כל כך מגוון וכל כך מותאם לי ולחשקים שלי שאני נהנת מכל ארוחה וארוחה והכל בזכות התוכנית.🦋
הזמינות, הפידבקים , ומוטיבציה שלא נפסקת יום יום הכל בליווי אישי ומקצועי מאוד של מרדכי האלוף ! ממליצה בחום . כמוהו לא תמצאו בהבטחה “